从短剧短视频谈现代人“专注力”的缺失
- 2026-02-02 03:20:43
从短剧短视频谈现代人“专注力”的缺失
最近我发现自己越来越不敢看短剧了。这倒不是对内容本身有什么成见，而是隐隐害怕——怕一旦开了这个头，那点本就脆弱的耐心会彻底离我而去。
其实短视频已经让我尝到了苦头。明明计划只刷十分钟，抬眼却过去了一小时。那种感觉很奇怪，时间被填得满满的，心里却空落落的。更让我不安的是，我发现自己读书时总想翻快些，看电影时忍不住拉进度条，连和朋友聊天都容易走神。注意力像一匹被惯坏了的马，再也受不了平缓的节奏。
短剧的出现让我更加警惕。周围不少朋友看得入迷，吃饭看、通勤看、睡前还要看几集。他们说“就几分钟一集”，但我知道自己——一旦开始，就很难在“这一集就结束”。那种被剧情推着走的感觉我很熟悉，它会让人忘记时间，忘记自己原本要做的事，只想着“接下来呢”。
最让我难过的是那种结束后的疲惫。不是身体上的累，而是一种精神上的虚脱。仿佛吃了太多快餐，胃是满的，人却还是饿的。这种体验我在健身上见过太多相似的影子——很多人总在寻找“最快”的方法，却不愿接受健身本来就是件慢事。
我自己健身这些年，最深的体会恰恰是：快不起来。增肌要按月算，减脂要按周计，就连改善一个动作模式，都需要几百次重复。刚开始我也急，每天称体重，每周量围度。后来才明白，那些真正留下的改变，都发生在我不再着急的日子里——是某个早晨突然发现俯卧撑轻松了，是某次训练后感受到肌肉微酸的充实。
这种“慢”带来的满足，和刷完短视频后的空虚，恰好是两个方向。一个让你觉得时间被浪费了，一个让你觉得时间被沉淀了。所以我开始刻意保护自己的注意力：训练时不带手机，读书时用实体书，看电影坚持看完片尾字幕。这些小事做起来并不容易，就像久不运动的身体重新开始训练，总会感到各种不适。
不看短剧，成了我给自己设的一道防线。我知道在这个满是诱惑的时代，守比攻更难。但我也发现，当我能够安静地读完一本书，能够完整地看完一部电影，能够在一组训练中完全感受身体的节奏时，那种踏实感是任何即时满足都给不了的。
现在的人总说“没时间”，可我们又那么轻易地把时间切成碎片，喂给一个个短平快的内容。或许真正的奢侈不是拥有更多时间，而是拥有一段完整不被切割的注意力。健身教会我的，是忍受暂时的不适以换取长久的改变；而守护注意力，或许是同样的道理——忍受此刻的“无聊”，才能重新获得专注的深度。
我不确定自己能守住多久，但至少，我还在试着当自己注意力的守门人。#专注力
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